Подростки толстеют

Управление Роспотребнадзора по Иркутской области информирует, что число страдающих от ожирения подростков в Иркутской области увеличилось.

«Распространенность ожирения среди подростков Иркутской области за последние 7 лет возросла в 2,5 раза: показатель заболеваемости увеличился с 789,9 до 1947,7 (на 100 тысяч подростков). Среди детей и взрослых – рост в 1,5 раза» – сообщает официальный сайт роспотребназора.

В качестве основных предпосылок такой печальной тенденции ученые указывают «нарушение энергетического равновесия между потребляемыми и расходуемыми калориями» и снижение уровня физической активности. То есть, наши дети едят слишком много жиров, углеводов, сахаров, а полученные калории пытаются потратить сидя за компьютером. Развитие социальных сетей, компьютерных игр, цифрового телевидения способствуют физической деградации молодежи, по этому ученые рекомендуют «уменьшать время неактивных занятий».

Так же подросткам, решившимся заняться профилактикой ожирения и заболеваний органов пищеварения необходимо:

– повысить потребление фруктов и овощей (норма – 400 г ежедневно), а также бобовых, цельного зерна и орехов (достаточно употреблять 50-75 г  орехов в день);

– ограничить потребление энергии из всех видов жиров и перейти от потребления насыщенных жиров к потреблению ненасыщенных жиров;

– ограничить потребление свободных сахаров; и

– ежедневно уделять не менее 60 минут физической активности от умеренной до высокой интенсивности, которая соответствует развитию и охватывает разнообразные занятия. Для снижения веса может требоваться более интенсивная физическая активность.