Илимские нордики
В Железногорске-Илимском создали клуб скандинавской ходьбы «Илимские нордики». Он объединяет всех, кто желает укрепить здоровье, пройти реабилитацию после заболеваний, снизить вес, отказаться от пагубных привычек. Проект поддержан конкурсом «Губернское собрание общественности Иркутской области».
– В нашем городе есть несколько площадок под открытым небом, куда приходят заниматься все желающие – люди прогуливаются, бегают, ходят со скандинавскими палками, – рассказывает руководитель клуба Наталья Тюменцева. – Наблюдаю не первый год, что эти занятия никак не контролируются – в случае несчастных случаев, ухудшения здоровья рядом не окажется специально обученного человека или медработника. Кроме того, у нас нет кабинета лечебной физкультуры, и после выписки из больницы люди долечиваются дома, предоставленные сами себе.
Наталья работает машинистом крана. Вспоминает, что со школы была активисткой. Вышла замуж, вырастила детей. Теперь сын живет в Черемхово, дочь учится в Новосибирске. Свое свободное время женщина решила посвятить популяризации здорового образа жизни среди земляков. А помогла ей в этом крестная сына, которая в Ангарске создала самый первый ТОС.
– Я наблюдала за ее деятельностью и поняла, что надо официально оформлять организацию, так как многие аспекты благотворительности, например сбор денег на лечение, должен проходить по всем законам, – продолжает наша героиня.
Для создания клуба скандинавской ходьбы она разработала проект, получила грант, закупила инвентарь для тренировок и подготовила трех инструкторов, которые теперь обучают членов клуба правильному и безопасному выполнению упражнений, помогают выстроить интенсивность тренировок, учитывая возраст, цель и медицинские противопоказания.
По словам Натальи Тюменцевой, традиционно основная аудитория «скандинавоходов» – пожилые люди. Многие ведут малоподвижный образ жизни, а по этой причине имеют нарушенное кровообращение, обострение заболеваний и как следствие – плохое настроение. Еще одна категория – инвалиды, способные самостоятельно передвигаться. У них ограничен круг общения, они нуждаются в психологической и моральной поддержке. Третья группа – люди с избыточным весом. Им также могут помочь регулярные тренировки с наставником.
– Привлекаем мы в проект и молодежь, школьников, таким образом формируя команду, которая заботится о старшем поколении: помогает организовывать и проводить соревнования, прогулки по окрестностям города и парковой зоне. Для учащейся молодежи это тоже профилактика заболеваний, укрепление здоровья, активный образ жизни, – считает инициатор проекта.
Тренировка состоит из суставной гимнастики, разминки, растяжки, отработки навыка надевания на руку темляка – специальной петли от палки, разбора постановки стопы и колена, пятикилометровой прогулки. На занятиях отрабатывают технику и наращивают нагрузку на тело, учатся самоконтролю за состоянием здоровья, спортивной гигиене.
– В написании заявки на грант нам помог благотворительный фонд «Новый Ангарск», который организовал встречу с президентом Байкальской федерации скандинавской ходьбы Андреем Кудаевым, – говорит Наталья Тюменцева. – Он проконсультировал нас, какие палки закупить на проект, что еще необходимо включить в план мероприятий. Проект разработали совместно с городским обществом инвалидов, Нижнеилимским экологическим десантом, ТОСом «Перекресток» Ангарска. Я очень благодарна всем причастным.
