Великий пост начался у православных в России

У всех православных начался Великий пост, он продлится до 4 мая. Об этом 18 марта 2024 года сообщает Роспотребнадзор по Иркутской области.

Специалисты рассказали, как лучше питаться во время Великого поста, чтобы сохранить здоровье:

• В рацион стоит включить бобовые, тофу и гречку. В них содержится большое количество растительного белка – главного материала для «строительства» многих систем организма.
• Растительные жиры также важны – это могут быть грецкие орехи, миндаль, фундук, либо подсолнечное, оливковое или тыквенное масло.
• В некоторые дни разрешена рыба, достаточно 350 гр в день.
• Клетчатка должна поступать в полном объеме для нормального функционирования ЖКТ. Это могут быть овощи, фрукты и отруби.
• Сахар, сладости, выпечку, картофель, лучше заменить на мед и сухофрукты.