Как выстроить доверительное общение с онлайн-психологом?

Чтобы раскрыться перед психологом, понадобится время. Причем важно правильно подобрать специалиста — иначе желание рассказать о проблемах так и не появится. Условно считается, что контакт возникает только спустя 10 встреч. Но все сугубо индивидуально — отношения с консультантом могут наладиться и гораздо быстрее. Не стоит думать, что доверительное общение проще выстроить при личной встрече. На самом деле, погрузиться в сессию полностью можно и при беседе онлайн.

Что делать на онлайн-сессии?

Консультация принесет ожидаемый эффект только в том случае, если вы последуете рекомендациям, представленным ниже.

Организация личного пространства

При беседе никто не должен мешать, поэтому заведомо предупредите членов семьи, чтобы они вас не отвлекали. До начала и после терапии лучше побыть в одиночестве около получаса, чтобы привести мысли в порядок и заглянуть глубже в себя. Беседа должна проходить в спокойной, комфортной обстановке.

Обсуждение условий консультации

Обязательно поговорите с психологом, каким образом будет проходить консультация, как будете взаимодействовать между собой. Задавайте вопросы — понимая правила игры, легче доверять консультанту. Если вам не нравятся какие-то моменты — скажите психологу об этом. Комфорт в процессе беседы крайне важен.

Техническая составляющая

Важно, чтобы в процессе сессии беседа не прерывалась. Поэтому позаботьтесь о наличии исправной гарнитуры (камеры и микрофона) заранее. Проверьте мессенджер или программу, через которую планируете общаться с психологом. Лучше сделать все сразу, чем тратить время на настройки и проверки непосредственно на консультации.

Ритуалы

Чтобы было проще настроиться на сессию, можно создать для себя определенные ритуалы. Например, посидить с чашкой чая перед свечой около получаса или расслабьиться в ванне с пеной.

Выбор специалиста

Помощь точно будет эффективной, если вы правильно подойдете к выбору специалиста. Обратите внимание на то, насколько психолог компетентен — он должен не только иметь соответствующее образование, но и посещать супервизию, курсы повышения квалификации, специализироваться в той проблеме, по поводу которой вы обращаетесь. Кроме того, с терапевтом должен быть эмоциональный отклик. Если специалист вам не нравится — вы не раскроетесь перед ним. Понимаете, что это не ваш психолог — обратитесь к другому. Бывают ситуации, когда прежде чем найти своего консультанта, приходится посетить нескольких.

Реклама ООО «ЮТОК»