Что положить в ланч-бокс школьника: советы Роспотребнадзора

Началась школьная пора, а это значит что маленькие ученики нуждаются в правильном режиме питания. О том, чем наполнить детский ланч-бокс, рассказали 2 сентября 2024 года в Роспотребнадзоре.

Эксперты ведомства советуют родителям составить четкий режим питания для школьника, который предусматривает 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Растущему организму требуется много энергии, поэтому основными приемами пищи дети редко ограничиваются. Если ребенок весь день проводит в школе, специалисты рекомендуют давать еще еду для перекуса.

Что положить в ланч-бокс школьника: 

• фрукты: яблоки, бананы, груши, виноград
• овощи: помидоры черри, мини-морковки, палочки сельдерея, ломтики болгарского перца, цветную капусту или брокколи
• сухофрукты и смеси с орехами
• смесь из семян и ягод
• батончики мюсли и козинаки
• хлебцы
• яблочные и банановые чипсы
• натуральную яблочную пастилу
• ломтики сыра
• ролл с курицей или индейкой и овощами
• ленивые хачапури или лепешки с сыром
• сэндвичи из цельнозернового хлеба.